Os exercícios deste grupo visam essencialmente o músculo Quadrícep, embora outros músculos estejam envolvidos nos movimentos a seguir apresentados.

O Quadríceps ou Quadricípite é um músculo femoral que se localiza na face anterior da coxa e que envolve quase que por completo o fémur.

Subdivide-se em quatro porções separadas ou 'cabeças', possuindo nomes característicos que são: Reto-Femoral, Vasto Lateral, Vasto Medial e Vasto Intermédio.

O ​Reto Femoral​, ocupa o meio da coxa, cobrindo a maior parte dos outros três músculos do  Quadríceps. Os outros três correm profundamente sob o Reto Femoral e originam-se a partir do corpo do Fémur:

O Vasto Lateral situa-se no lado lateral do fémur (no lado exterior da coxa) e o Vasto Medial no lado medial do Fémur (no lado interno da coxa), enquanto que o Vasto Intermédio se situa entre o Vasto Lateral e o Vasto Medial, na frente do Fémur (ou seja, na parte superior ou frontal da coxa), mas profundamente relativamente ao Reto Femoral.

​Curiosidade: Existe um quinto músculo no Quadrícep,  que é complexo, frequentemente esquecido e raramente ensinado, que se chama ​Genu Articularis, colocando em causa o nome Quadrícep.



​Função do Quadrícep = Flexão da Anca, Extensão do Joelho e Tensão da Cápsula Articular do Joelho.